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marzo 9, 2018 · de MANUEL CHAPARRO · Añadir a marcadores el enlace permanente. ·

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MANUEL CHAPARRO LUQUE
———————————-
LICENCIADO EN CIENCIAS ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE
Máster Alto Rendimiento Deportivo – COE
Entr. Nacional Atletismo Nivel III y Superior Triatlón Nivel III-ITU
QUIROMASAJISTA DEPORTIVO
OSTEÓPATA INTEGRAL

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. Todos los ESTUDIOS 📚que hay publicados sobre estos productos/suplementos 💊 denominados “quemadores de grasas” presentan una FALTA ❌ enorme de datos científicos que lo demuestren. 📊🗃 . Sobre el consumo de la CAFEÍNA☕️ y el TÉ 🍵 si hay ALGUNA evidencia de mejora sobre el METABOLISMO de las GRASAS. . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

. TÉCNICAS DE PEDALEO 🚴 ✅. . 1️⃣ Pedaleo en PISTÓN o “pushing” - Las fuerzas generadas se concentran en la fase de DESCENSO ⬇️. - Es un pedaleo que busca NO AGOTAR demasiado a la musculatura, permitiendo estar mucho MÁS TIEMPO PEDALEANDO y dando DESCANSO a la musculatura. 2️⃣ Pedaleo REDONDO o “circling” - Las fuerzas se aplican de manera HOMOGÉNEA a lo largo de todo el ciclo, realizándose una técnica CIRCULAR. - Con esta técnica realizamos Fuerza Muscular durante todo el recorrido y NO dejamos RECUPERAR al músculo si queremos realizar un trabajo de más duración. - Con esta técnica AUMENTAMOS ⬆️💪 el impulso que desarrollamos sobre el pedal y será perfecto para ACELERAR la bici. ✅ En BTT se utiliza en el paso por zonas de dificultad técnica en subida, una gran pendiente, etc. ✅ En Ciclismo CARRETERA se utiliza en situaciones de MÁXIMA INTENSIDAD: sprints o aceleraciones puntuales. FUENTES: 📚 🏷 @ciclotecnic (fig. 1) 🏷 @taringa (fig. 1) 🏷 @brujulabike (fig. 2) 🏷 @biofisioschool (fig. 3) 🏷 @xtensalpilates (fig. 4 y fig. 1) www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

. 🤔 ¿CUIDAS TU ZONA LUMBAR SI PASAS MUCHO TIEMPO SENTADO? 🪑 🛋 ℹ️ Será muy IMPORTANTE mantener una correcta ⤴️ ORIENTACIÓN LUMBO-PÉLVICA . ⚠️ Para ello, el objetivo será sentarse sobre los ISQUIONES ✅ en lugar de en el sacro ⛔️ . Haciendo esto, te evitaremos en gran medida tener algún tipo de problema en la Zona LUMBAR. 👌 📚 FUENTE: @xtensalpilates www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

. EL EJERCICIO FÍSICO MEJORA LA SALUD MENTAL . Un estudio que incluye a 1,2 millones de personas se demuestra que el ejercicio físico mejora la salud mental. Aquellas personas que realizaban actividad física reducían en un 43% los días de malestar mental. . Esta asociación también se encontró en aquellas personas que habían sido diagnosticadas de depresión. En todos los casos, realizar ejercicio físico fue mejor que no realizarlo, encontrándose las mayores mejoras en las actividades con una duración de 45 minutos realizadas de 3 a 5 días a la semana.

. 🤔💬 ¿CUÁNTO TIEMPO DEBEMOS DORMIR 🛏😴 SEGÚN LA EDAD❓👶🏻🧑🏻‍🦱👨🏻👨🏻‍🦳👴🏼 . El DESCANSO es un indicador importante de BIENESTAR 😄 del ser humano, sin embargo, las necesidades de SUEÑO 💤 varían según la EDAD 👶🏻 vS 👴🏼. . Conoce las RECOMENDACIONES ℹ️ de los ESPECIALISTAS 👨‍⚕️. . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

. Los personas tienen CAPACIDAD para MANTENER un PESO CORPORAL relativamente constante durante la vida adulta, incluso a pesar de las grandes variaciones en la ingesta y el gasto energético. Es decir, en caso de condiciones hipocalóricas el cuerpo REGULA el HAMBRE y regula el GASTO DE ENERGÍA. . ¿METABOLISMO LENTO O NOS MOVEMOS MENOS? 🤔💬 Quiza la respuesta a todas tus problemas está en MOVERSE MAS. 🚶‍♂️🏊‍♀️🚵‍♂️🏋️‍♀️ . El GASTO ENERGÉTICO DIARIO puede dispararse con el simple hecho de MOVERSE MÁS. El impacto de NEAT (gasto energético del trabajo, el ocio/deporte, y actividades básicas en la vida diaria) puede ser muy importante, ya que puede variar hasta 2000 calorias entre individuos. . Entonces, si estás en un proceso de DÉFICIT CALÓRICO, apuesta mejor por MOVERTE MÁS... de esta forma se abre también un pequeño espacio para ingerir más calorías/comida. 🥗🥑🍎🍗🥜 . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

. Cuando en ENERO comienzas como nueva PROMESA del año ➡️ ADELGAZAR . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

. ℹ️ VARIANTES DEL PESO MUERTO 🏋️‍♀️ y MAYOR PREDOMINANCIA en una u otra MUSCULATURA 💪 . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

. 🆘 ASÍ SE DETERIORA TU CUERPO TRAS PASARTE 8️⃣h. SENTADO EN EL TRABAJO 5️⃣días/sem. 👨‍💻 ⚠️ . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

. 🤔 MITOS SOBRE LA NUTRICIÓN 🥗. . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

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