QUIROMASAJE DEPORTIVO y OSTEOPATÍA

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

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🎄🎅 ¡FELIZ NAVIDAD! y un PRÓSPERO AÑO 2020 🥂🎁

diciembre 20, 2019de MANUEL CHAPARRO Deja un comentario

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MIS CLIENTES

agosto 20, 2019de MANUEL CHAPARRO Deja un comentario

Desde Chaparro Quiromasaje manifestamos que nos sentimos muy orgullosos de nuestros clientes, aquí os dejo una muestra de algunos de ellos… Ánimo y a por una nueva temporada 2019-2020 MIS […]

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CERRAMOS 🔒 del 5 al 25 AGOSTO por VACACIONES

agosto 2, 2019de MANUEL CHAPARRO Deja un comentario

📬🗣 QUERIDOS CLIENTES – CERRAMOS 🔒 del 5 al 25 AGOSTO por VACACIONES 🏖 para “recargar” las pilas.🔋 – Puedes ¡VER DISPONIBILIDAD y RESERVAR tu CITA ONLINE! en el siguiente […]

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marzo 9, 2018de MANUEL CHAPARRO Deja un comentario

¡RESERVA CITA ONLINE! ✅ 📲 📝 Pincha en el siguiente Link -> RESERVA ONLINE  MANUEL CHAPARRO LUQUE ———————————- LICENCIADO EN CIENCIAS ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE Máster Alto Rendimiento Deportivo – COE […]

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LA NORMALIDAD EN EL CUERPO ES LA TORSIÓN

noviembre 16, 2016de MANUEL CHAPARRO Deja un comentario

LA NORMALIDAD EN EL CUERPO ES LA TORSIÓN 1. INTRODUCCIÓN Aunque en la actualidad nadie niega que todos somos ASIMÉTRICOS, me parece interesante comenzar explicando brevemente los MOTIVOS que nos […]

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octubre 11, 2016de MANUEL CHAPARRO Deja un comentario

MANUEL CHAPARRO LUQUE ———————————- LICENCIADO EN CIENCIAS ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE Máster Alto Rendimiento Deportivo – COE Entr. Nacional Atletismo Nivel III y Superior Triatlón Nivel III-ITU QUIROMASAJISTA DEPORTIVO OSTEÓPATA […]

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LA IMPORTANCIA DE LA CADERA EN EL DEPORTE

agosto 3, 2016de MANUEL CHAPARRO Deja un comentario

LA IMPORTANCIA DE LA CADERA EN EL DEPORTE 1. INTRODUCCIÓN La CADERA es la Articulación encargada de UNIR la Zona Inferior del TRONCO (Pelvis) con los Miembros INFERIORES (Fémur).Y podemos […]

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. 🤔 ¿ENTRENAR CON DOLOR? . ⚠️ Si tienes DOLOR, debes de plantearte 3 PREGUNTAS❓para valorar si DISMINUIR el Volumen total o MODIFICAR un Ejercicio/Actividad, y cuándo será correcto ✅ CONTINUAR o PROGRESAR. . 🤔💭 PREGUNTAS❓ . 1️⃣ ¿Tienes un Dolor DURANTE la Actividad? 2️⃣ ¿EVOLUCIÓN de la Síntomas durante 24 horas DESPUÉS de la Actividad? 3️⃣ ¿TENDENCIA en los Síntomas a lo largo del TIEMPO? . 🤕 Lo más CORRECTO sería mantener NIVELES de Dolor MÍNIMOS: de 0 a 3 sobre 10. . ℹ️ A veces Niveles se Dolor MODERADOS pueden ser también ACEPTABLES: de 4 a 5 sobre 10. ⚠️ Pero la SINTOMATOLOGÍA debe establecerse de nuevo los niveles de referencia MÍNIMOS dentro de las 24 horas POSTERIORES a la actividad; además que la TENDENCIA a lo largo del tiempo siga una mejora de los SÍNTOMAS y la TOLERANCIA a la Actividad ✅. . 🚨 Si no lo estamos logrando, es posible que necesitemos revisar los niveles de actividad y modificarlos para crear la respuesta deseada . 🤔 Si tiene problemas para descubrir cómo mantener sus niveles de dolor en estos rangos tolerables, intente modificar uno o más de lo siguiente en relación con su actividad o ejercicio de elección: . ✅ RANGO DE MOVIMIENTO. 📌 Si las sentadillas profundas duelen, intente disminuir un poco la profundidad. . ✅ EJERCICIO 📌 Si un ejercicio duele, elija uno diferente que sea más tolerable y proporciona un estímulo similar . ✅ TIPO DE CONTRACCIÓN. 📌 Si le duele la contracción concéntrica (acortamiento) del músculo, pruebe con excéntricos (alargamiento). Si eso todavía duele, pruebe con isometría (contracción sin movimiento). . ✅ POSICIÓN DEL CUERPO 📌 ¿Press de hombro sentado? Incline el asiento hacia atrás 5 o 10 grados e intente eso. . ✅ TIEMPO DE DESCANSO 📌 Incrementar el descanso entre series puede permitirle realizar un poco más de volumen sin estar limitado por la resistencia. . ✅ FRECUENCIA 📌 Si el entrenamiento 5x / semana es demasiado, intente bajando a 3 o 4 veces por semana. . ✅ DURACIÓN 📌 Si una carrera de 20 minutos te molesta la rodilla, prueba una de 15 minutos. O realice intervalos de caminar-trotar durante 20 minutos. . ✅ PESO/CARGA 📌 Si el peso muerto de 100 kilos duele, intente disminuirlo.
. 🤔 ¿Sabes que es el SÍNDROME METABÓLICO❓ . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
. ⚠️ IMPORTANCIA DE LA ORIENTACIÓN LUMBO-PÉLVICA MIENTRAS ESTAMOS SENTADOS‼️ 🛋. . ¿Sabías que una de las claves ✅ de la SALUD VERTEBRAL es la orientación lumbo-pélvica?. . Una buena Orientación Lumbo-Pélvica evita el ESTRÉS ARTICULAR y DISCAL causado por la flexión prolongada mientras estamos sentados. . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
. 🤔 ¿POCO ES MEJOR QUE NADA? ⌛️💪 . ℹ️ No siempre es bueno aplicar el pensamiento 💭 "TODO o NADA". . ✅ El objetivo 🎯 será intentar mantener un cierto nivel de actividad 📶 que se acople a tu estilo de vida. . ℹ️ La OMS recomenda tener al menos 150 min. de Actividad MODERADA o 75 min de Actividad INTENSA a la semana (o mejor una COMBINACIÓN de ambas). . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
. ℹ️PATRÓN DE MOVIMIENTO EN LAS DOMINADAS🤔 . No se trata solo de subir y bajar sin más, debes asegurarte y ser CONSCIENTE de como te mueves (patrón de movimiento) para sacarle el máximo POTENCIAL al ejercicio de dominadas. ✅💪 . Por tanto, tendremos en cuenta varios PUNTOS ⚠️ importantes: . 1️⃣ ESCÁPULAS: antes de comenzar el movimiento ascendente, debe iniciarse una RETRACCIÓN ESCAPULAR... que posibilitará que el cuerpo este inclinado y el pecho se dirija hacia la barra. . 2️⃣ GLÚTEOS: debes ACTIVAR los glúteos y mantenerlos de esta manera durante todo el movimiento, buscando que siempre la CADERA este EXTENDIDA (evita que tus piernas se desplacen hacia adelante). . 3️⃣ PIERNAS:🦵pueden estar rectas o dobladas, pero siempre con la CADERA EXTENDIDA. . 4️⃣ CODOS: deben dirigirse HACIA ATRÁS de tu espalda. . www.chaparroquiromasaje.com @chaparroquiromasaje --------------------------------- 🤲 MASAJISTA DEPORTIVO y OSTEÓPATA 👨‍🎓 LICENCIADO CIENCIAS ACT. FÍSICA Y DEPORTE 🎓Máster Alto Rendimiento Deportivo 📚Entr. Nacional Nivel III Atletismo 🏃‍♂️ 📚Entr. Nacional Nivel III-ITU Triatlón 🏊🏻‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

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